Период «Лидун» (立冬) или «становление зимы», обычно начинается 7-8 ноября.

В период «Лидун» происходят изменения в природе, энергия Ян убывает, энергия Инь все более увеличивается.
Энергетика Ян – это что то яркое, Солнце - дарит энергию Ян человеку и природе, это тепло, свет и радость.
Чтобы повысить энергию Ян, нужно почаще гулять на улице в солнечный день, уровень энергии

Ян повысится, это то что нужно в холодное время года
Изменения энергетических потоков отражается на самочувствии человека. Организм человека расходуете значительную часть вашей энергии, это может быть причиной частых простуд.


Какой режим лучше соблюдать в ноябре:
Рекомендуется рано ложиться спать и рано вставать.

Перед сном подержать ноги в горячей воде. После ванночки для ног нужно помассировать стопу ног, особенно подошву. Это поможет снять усталость и укрепить функцию почек. Если вы страдаете бессонницей – улучшить сон, замедлить старение организма.

Питание :
Холодная осенняя погода влияет на обмен веществ в организме человека. В период «Лидун» ускоряется распад протеина, жиров и углеводов, которые служат источником энергии. Это, с одной стороны, увеличивает способность человека к защите от холода, а с другой стороны, влечет за собой значительную потерю энергии.


Рекомендуется высококалорийная пища и свежие овощи (в первую очередь, овощи, собранные поздней осенью, такие как капуста, редька, морковь, тыква). Следует избегать сырой пищи и пищи со свойствами холода, сократить потребление продуктов со свойствами прохлады.

Важным продуктом, способствующим восполнению Ян, является грецкий орех. Считается, что для достижения наибольшего эффекта грецкие орехи надо есть регулярно, не допуская, однако, переедания. Следует также помнить, что грецкий орех противопоказан при недостатке Инь с активацией огня, внутреннем скоплении огня, синдромах флегмы-огня и флегмы-сырости.

Можно принимать витамины А и С, но конечно в разумных пределах.

Добавить в рацион : финики, красное мясо , имбирь, грецкие орехи.

Для кровообращения можно добавить горький перец.

Едим каши: пшеница поможет укрепить сердце, рис- восполняет общую энергию, можно добавить семена кунжута.

Добавляем спорт:
На улице прохладно и лучше перенести занятия в помещение, лучше всего подойдут:
Йога
Плавание
Гимнастика
Цигун